Kollagen zählt zu den wichtigsten Proteinen im menschlichen Körper und ist daher mit rund 30 Prozent auch das am häufigsten vertretene Eiweiß im Körper.
Es ist im Grund überall dort vertreten, wo Festigkeit und Form von Bedeutung ist. In den Bändern, Sehnen, Knorpel und Knochen kommt es ebenso vor wie in Blutgefäßen, Muskeln, Bindegewebe und natürlich in der Haut.
Kollagen ist nämlich eine Art Stützkorsett und sorgt für Spannkraft und Geschmeidigkeit. Das Problem dabei ist, dass die Produktion von Kollagen mit dem Alter abnimmt.
Daher sollten Sie zwingend gegensteuern und mit dem richtigen Essen, Nahrungsergänzungsmitteln und Pflegeprodukten mit Kollagen gegen diesen Kollagenabbau vorgehen. Alles, was Sie zu Kollagen, dem Abbau und den Möglichkeiten des Aufbaus wissen müssen, möchten wir Ihnen hier aufzeigen.
Was ist Kollagen?
Was ist Kollagen, werden sich viele Leserinnen fragen. Im Grunde kennen Sie den Begriff Kollagen. Viele wissen aber nur, dass es Kollagen für die Haut und für die Knochen von Vorteil ist. Das Strukturprotein Kollagen leitet sich vom griechischen Wort Kolla (Leim) ab.
Es ist Teil des Bindegewebes und dient als Stützkorsett für die Haut. Da ab dem 20. Lebensjahr die Produktion von Kollagen jedoch stetig abnimmt, ist es wichtig zu wissen, wie Sie die Kollagensynthese stimulieren können, damit das Stützkorsett der Haut weiterhin stabil ist. Dabei kann Kollagen durch Lebensmittel und mit Nahrungsergänzungsmitteln wieder aufgebaut werden.
Allerdings ist eine Kombination hervorragend geeignet, um auch die körpereigene Produktion von Kollagen wieder anzuregen.
Struktur: So sind Kollagenmoleküle aufgebaut
Natürlich werden Sie sich die Frage stellen: „Aus was besteht Kollagen?“ Kollagenmoleküle sind aus drei langen Aminosäureketten aufgebaut, die sich zu stabilen Kollagenfasern zusammenlagern.
Die Kollagen Struktur ist somit eine dreifache Helix, die aus drei verwundenen Ketten besteht. Diese Struktur macht Kollagen besonders stark und widerstandsfähig.
Jede Kette besteht aus einer wiederholenden Sequenz von Aminosäuren, wobei Glycin, Prolin und Hydroxyprolin am häufigsten vorkommen.
Diese einzigartige Anordnung verleiht Ihrer Haut, Ihren Knochen und Ihrem Bindegewebe Festigkeit und Elastizität. Zudem ist Kollagen für die Gelenke und die Gelenkgesundheit von großer Bedeutung, was auch in einigen Untersuchungen festgestellt wurde.
Wo kann man in unserem Körper Kollagen finden?
Kollagen ist nahezu überall in unserm Körper zu finden und ist ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers.
Dabei ist das Kollagen im Bindegewebe ebenso zu finden wie in den Gelenken. Außerdem ist das Strukturprotein auch hier vorhanden:
- Haut: Kollagen sorgt für Festigkeit und Elastizität.
- Knochen: Es stärkt und unterstützt die Struktur.
- Sehnen und Bänder: Kollagen gibt ihnen Festigkeit und Flexibilität.
- Knorpel: Es ermöglicht reibungslose Bewegungen der Gelenke.
- Blutgefäße: Kollagen unterstützt die Wände der Blutgefäße.
- Zähne: Es trägt zur Stabilität bei.
- Muskeln: Kollagen findet sich in der umgebenden Struktur der Muskeln
Somit ist Kollagen essenziell für Ihre Gesundheit und Sie sollten mit zunehmendem Alter darauf achten, die Produktion des Strukturproteins anzukurbeln, damit das Stützkorsett nicht instabil wird.
Vorteile: Welche positiven Effekte kann Kollagen auf unseren Körper haben?
Kollagen hat viele positive Einflüsse auf Ihren Körper, weshalb es von großer Bedeutung ist.
Dabei ist das Strukturprotein Kollagen nicht nur für die Haut besonders vorteilhaft, sondern hat auch großen Einfluss auf die Gelenkgesundheit und den Gelenkknorpel. Gleichzeitig wirkt es auf Sehnen, Bänder, Muskeln und das Bindegewebe ein und ist ein regelrechter Stützapparat für diese, auch wenn Kollagen nur bekannt ist, dass es bei Haut und Gelenken von Vorteil sein kann.
Kollagen für Ihre Gelenke
Kollagen ist ein wesentlicher Bestandteil im Knorpelgewebe. Es hat eine Stützfunktion und verleiht den Gelenken auch eine gewisse Druckresistenz. Diese Funktionen führen dann dazu, dass sich die Gelenke schmerzlos gegeneinander bewegen und keine Reibung entsteht. Daher ist Kollagen für die Gelenke wichtig, um eine problemlose Funktion zu gewährleisten.
Kollagen für die Haut
Auch für die Haut ist Kollagen essenziell, da es mit 80 Prozent der Hauptbestandteil der Haut und des Bindegewebes ist und somit in Kombination mit Hyaluronsäure das Fundament der Haut ist. Kollagen für die Haut ist deshalb so wichtig, da es die Spannkraft und Geschmeidigkeit der Haut erhält. Außerdem kann es auch gegen Falten wirken und diese schon an der Entstehung hindern.
Kollagenbedarf: Kann er über die Ernährung gedeckt werden?
An sich ja, aber nur dann, wenn Sie jede Menge der kollagenhaltigen Lebensmittel verzehren. Besser ist es, die Lebensmittel mit Nahrungsergänzungsmitteln und Pflegeprodukten mit Kollagen zu kombinieren, um den Bedarf zu decken.
Dennoch ist es wichtig, dass Sie sich ausgewogen ernähren, da auch proteinreiche Lebensmittel, Vitamin C, Kupfer sowie Zink die Kollagenproduktion anregen.
Welche Lebensmittel enthalten Kollagen?
Lebensmittel wie
- Knochenbrühe,
- Hühnerhaut,
- Faserreiches Fleisch im Allgemeinen,
- Fisch und
- Fischhaut,
- Sowie Meeresfrüchte,
- Eier und
- Gelatine
enthalten Kollagen. Zudem kann eine ausgewogene Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen dazu beitragen, dass die Produktion von Kollagen angeregt wird.
Auf Beeren, Nüsse, Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse und Fleisch sollten Sie daher ebenfalls nicht verzichten.
Kollagen supplementieren: Wann lohnt es sich?
Kollagen ist für jeden ab dem Alter ab 20 interessant. Egal, ob es sich dabei um Frauen oder Männer handelt. Zudem können Sportler davon profitieren, da Kollagen den Muskelaufbau unterstützt und auch bei der Regeneration behilflich ist.
Somit ist das Struktureiweiß nicht nur für ältere Menschen, die der Haut mehr Spannkraft und Elastizität geben oder die Gelenkgesundheit unterstützen möchten, sondern für jeden ab dem 20. Lebensjahr.
Doch auch in den Wechseljahren ist Kollagen ein wichtiger Baustein, um Haut und Gelenke gesund zu halten. Insbesondere durch den abfallenden Östrogenspiegel wird Kollagen und Elastin deutlich schneller abgebaut.
So verliert die Haut an Festigkeit und Volumen und wird schlaff und die Falten werden tiefer. Mit Kollagenprodukten hingegen kann die Haut wieder Elastizität und Festigkeit erhalten und dann zu jugendlichem Glow zurück verhelfen.
Kollagen Pulver von Steiger Naturals: Entdecken Sie die Vorteile von bioaktiven Kollagen Peptiden!
Damit auch Sie von den Vorteilen des Strukturproteins profitieren und Ihrer Haut etwas Gutes tun können, ist das Kollagen Pulver von Steiger Naturals eine hervorragende Möglichkeit.
Das geschmacklose Pulver können Sie dabei einfach in Wasser auflösen und trinken. Es ist aber auch möglich, das Pulver in Smoothies oder Joghurts und Quark einzurühren und zu verzehren.
Das Steiger Naturals Kollagen Pulver besteht aus bioaktiven Kollagenpeptiden und enthält verschiedene Kollagenarten, damit Sie bestens versorgt werden.
Wichtig ist, dass Sie das Kollagen Pulver regelmäßig und für mindestens drei Monate einnehmen, um eine Kollagen Wirkung zu erzielen und Gelenkbeschwerden zu reduzieren, die Beweglichkeit zu steigern und auch Vorteile für die Haut haben.
Fazit
Kollagen ist der Allrounder für den Körper und somit ein absoluter Superheld. Er hält den Körper zusammen und stützt ihn.
Damit dieses Stützgerüst aber nicht zusammenfällt, wenn im Alter der Kollagenabbau schnell voranschreitet, ist es wichtig kollagenhaltige Lebensmittel mit hochwertigen Kollagenpräparate zu kombinieren, um von den Vorteilen dieses Strukturproteins zu profitieren und neben schöner Haut auch gesunde Gelenke zu haben.
Darüber hinaus ist Kollagen auch wichtig, um die Vitalität von Muskeln, Sehnen und Bändern zu unterstützen.
FAQ
Was ist besser Kollagen Peptide oder Kollagen Hydrolysat?
Kollagen Peptide und Kollagen Hydrolysat sind im Grunde dasselbe. Beide entstehen durch einen Prozess, der das Kollagen in kleinere, leichter aufnehmbare Stücke zerlegt.
Diese Formen von Kollagen sind besonders gut für den Körper verwertbar und können leicht in Getränke oder Speisen gemischt werden.
Da es keinen wesentlichen Unterschied zwischen Kollagen Peptiden und Kollagen Hydrolysat gibt, sind beide gleichermaßen effektiv und können je nach Vorliebe verwendet werden.
Sollte man Kollagen morgens oder abends einnehmen?
Kollagen können Sie zu jeder Tageszeit einnehmen. Morgens hilft das Kollagen gegen die Umwelteinflüsse zu schützen, abends, damit sich die Haut besser regenerieren kann.
Im Grunde sollte die Einnahme so gewählt werden, dass sie optimal zu Ihrer Tagesroutine passt. Wichtig ist auf jeden Fall, dass Sie das Kollagenprodukt konsequent und längerfristig einnehmen, um die gewünschten Resultate zu erzielen.
Was begünstigt die Aufnahme von Kollagen?
Um dem Abbau entgegenzuwirken, gibt es zum einen die Möglichkeit, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und zum anderen, mit Lebensmitteln dem Kollagenabbau entgegenzuwirken.
Beides in Kombination begünstigt die Aufnahme von Kollagen deutlich besser, damit die körpereigene Produktion von Kollagen angeregt werden kann. Bei Pflegeprodukten hingegen sollten Sie immer darauf achten, dass in den Produkten eine Kombination aus Kollagen, Vitaminen und Hyaluron vorhanden ist, da diese Stoffe sich gegenseitig unterstützen.
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Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann von Person zu Person variieren
Es ist wichtig, die individuellen Bedürfnisse und Umstände zu berücksichtigen. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung oder einen gesunden Lebensstil verwendet werden.
Die angeführten Aussagen über die Wirkungen und Eigenschaften von Nahrungsergänzungsmitteln basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und gesetzlichen Vorschriften. Dennoch übernehmen wir keine Gewähr für die Vollständigkeit oder Richtigkeit dieser Informationen.
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